fbpx

#42: Beta Alanin – Jak z něho vytěžit maximum? Jaký má vliv na svalový výkon a zdraví?

Přehrát epizodu

Tento týden si podrobně rozebereme Beta Alanin, což je další z našich velice oblíbených suplementů. Pokud tě tato látka zajímá, tak je poslech této epizody správnou volbou! Spousta z vás ho jistě zná z pre-workoutů. Z našeho pohledu je ale jeho použití v tomto směru lehce nepochopené a omezené. V podcastu se dozvíte, jak ho správě dávkovat a časovat, abyste z jeho benefitů těžili opravdu na plno. Budeme se také věnovat tomu, jaký vliv má na sportovní výkon i naše zdraví. Prostě se dozvíte vše potřebné, co o tomto suplementu potřebujete vědět!

Brainmarket.cz – 10% slevový kód „ZAHRANICI10

Zmiňované studie
1) Role of histidine-related compounds as intracellular proton buffering constituents in vertebrate muscle
2) Characteristic Metabolism of Free Amino Acids in Cetacean Plasma: Cluster Analysis and Comparison with Mice
3) The Carnosine Content of V Lateralis in Vegetarians and Omnivores
4) Role of beta-alanine supplementation on muscle carnosine and exercise performance
5) Effect of beta-alanine supplementation on muscle carnosine concentrations and exercise performance
6) Beta-alanine supplementation, muscle carnosine and exercise performance
7) The effect of beta-alanine supplementation on neuromuscular fatigue in elderly (55–92 Years): a double-blind randomized study
8) Effects of β-alanine supplementation on the onset of neuromuscular fatigue and ventilatory threshold in women
9) Six weeks of high-intensity interval training with and without beta-alanine supplementation for improving cardiovascular fitness in women
10) Effects of β-alanine supplementation and high-intensity interval training on endurance performance and body composition in men; a double-blind trial
11) L-carnosine reduces telomere damage and shortening rate in cultured normal fibroblasts
12) Carnosine and the processes of ageing
13) Oral nutritional supplement fortified with beta-alanine improves physical working capacity in older adults: a randomized, placebo-controlled study
14) The influence of β-alanine supplementation on markers of exercise-induced oxidative stress

Díky za poslech a budeme rádi za případné sdílení či jakoukoliv zpětnou vazbu!

Komentáře

Epizoda 5