Trénink #176: Umělá inteligence – Nahradí online trenéry? Personalizace a specifika tréninku, Integrace vlastních znalostí, Budoucnost vývoje AI od Za Hranicí Fitness
Trénink #175: Tvorba tréninku – Jak zvolit správné cviky pro dosažení vašich cílů? Co jsou to Primární, Asistenční a Doplňkové cviky? od Za Hranicí Fitness
Studie #174: Study News – Dokáže hook grip zlepšit maximálku na power clean? Vyruší ochlazení po sauně její pozitivní účinek? od Za Hranicí Fitness
Suplementy #173: Tribulus Terrestris – Zvyšuje testosteron? Vliv na sexuální drive, energii a mnohem více! Efekty dle vědeckých studií od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #172: Q&A – Jak nabírat svaly v deficitu? Má inzulín vliv na hubnutí? Názor na vitaminové infuze a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Suplementy #171: Mucuna Pruriens – Sametové fazole, které zvyšují dopamin, zlepšují náladu, snižují stres a mnoho dalšího! Efekty dle vědeckých studií od Za Hranicí Fitness
O násTrénink #170: Za Hranicí Kempů 2023 – Spouštíme registrace! Co vás na kempech čeká tento rok? Feat. Andy Slanina a Petr Hess od Za Hranicí Fitness
O násSuplementy #169: Joint Drink – Kloubní výživa podle jednorožce, Čím se odlišuje? Jaké látky obsahuje? Efekty jednotlivých látek od Za Hranicí Fitness
Studie #168: Study News – Účinky exogenních dávek testosteronu na hypertrofii, Back Squat vs. Hip Thrust – Hypertrofie a Síla od Za Hranicí Fitness
Suplementy #167: N-Acetyl-L-Cystein – Imunita, Detoxifikace, Dopamin, Závislosti a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #166: Petr Špaček a Tomáš Hejna – Czech Guns, CrossFit závody v zahraničí, Prize Money, Q&A od Za Hranicí Fitness
TréninkZdraví #165: Prevence zranění – Jak to můžeme ovlivnit? Genetické predispozice vs. Vnější vlivy, Efekty strečinku, Přístup k tréninku a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #164: Silvestrovské Q&A – Shrnutí roku 2022 a cíle do 2023, Využívání chytré technologie při tréninku, Nejoblíbenější alkohol a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
O násZdraví #163: Vánoční speciál – Jak si užít Vánoce bez velkých restrikcí? Tipy a triky, Suplementace a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
O násTrénink #162: Bcross Challenge 2022: Winter Classic – Závody očima závodníka a diváka, WODs, Zážitky a dojmy – #8 Podcastolog od Za Hranicí Fitness
Trénink #161: Příprava na CF závody – Co si nezapomenout sbalit? Vybavení, Strava, Suplementace, Jak se chovat před i během závodů a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Studie #160: Study News – Vliv zátěžové přikrývky na spánek a melatonin, Vliv inhalace kávové vůně na pracovní paměť, náladu a hladinu kortizolu od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #159: Q&A – Vliv psychiky na výkon a svalový růst, Biohacky na regeneraci CNS, Jak zahánět chutě na sladké? A mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Suplementy #158: Vitamín C – Jaká dávka je nejvíce efektivní? Efekty na imunitu, tvorbu kolagenu a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty 157: ROOTS CAMP – Zpátky ke kořenům CrossFitu, Čím jsou tyto kempy speciální? Co je v plánu na rok 2023? Zákulisní informace a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Suplementy #156: Glutamin – Vliv na svalový růst a regeneraci, Efekty na imunitu a střevní bariéru, Zdroje v potravinách a dávkování suplementace od Za Hranicí Fitness
Studie #155: Study News – Snižuje denní příjem kofeinu jeho ergogenní účinky? Vliv běhu na meziobratlové ploténky od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hostyZdraví #154: Meditace feat. Jay Mildorfová – Jak začít meditovat? Různé techniky, Efekty na tělo i mysl dle studií a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #153: Q&A – Co nám dalo studium u Adama Česlíka? Vliv THC na zdraví a nárůst svalové hmoty, Kolik bude příští rok kempů a kdy? A mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #152: Adriena Pecinová – Vnitřní cesty ve fyzioterapii, Pobyt ve tmě, Kde je domov? od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #151: Jakub Štěpánek a Eliška Trnková – Fyzioterapie vs. Silový trojboj, Sumo vs. Klasika, Ženy a Powerlifting, Jak vznikl Anabolic Pony? A mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Studie #150: Study News – Zvýší stretching mezi sériemi svalovou hypertrofii? Jak ovlivňuje výběr hudby výkon při CrossFitu? od Za Hranicí Fitness
Stravování #149: Reverzní dieta – Může nám pomoci proti JoJo efektu? Výhody vs. Nevýhody, Stravovací styly Ep.6 od Za Hranicí Fitness
Suplementy #148: Suplementační Starter Pack – Které suplementy jsou důležité a které naopak ne? Celodenní suplementace dle jednorožce od Za Hranicí Fitness
O násTrénink #147: Zahraniční závody – Vyprávění z Gárlovo závodů v Anglii a Německu – #7 Podcastolog od Za Hranicí Fitness
Studie #146: Study News – Vliv flavonoidů na regeneraci svalové tkáně, Jak ovlivňuje mírná dehydratace vnímání bolesti? od Za Hranicí Fitness
O násTrénink #145: Big Summer Games 2022 – Zážitky a dojmy z Charlieho prvních týmových závodů, WODs – #6 Podcastolog od Za Hranicí Fitness
Trénink #144: Přetrénování – Máme se ho obávat? Jak tomuto stavu předejít? A mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Zdraví #143: Serotonin – Neurotransmiter štěstí a dobré nálady, Efekty v těle a mozku, Jak ho zvýšit? Prekurzory, Suplementace a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #142: Q&A – Proč je kreatinu nedostatek? Názor na Yohimbine, Naše guilty pleasure a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Stravování #141: Umělá sladidla – Jsou pro nás škodlivá? Pomáhají s hubnutím nebo naopak? Rozdělení jednotlivých druhů a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
O nás #140: Naše Fuckupy – Co jsme řekli v podcastu špatně? Na co jsme změnili názor? od Za Hranicí Fitness
Studie #139: Study News – Může antikoncepce ovlivnit výběr mužského protějšku? Dokáže červená řepa zvýšit výkon v CrossFitu? od Za Hranicí Fitness
Zdraví #138: ASMR – Audio navozující mozkový orgasmus – Má pozitivní či negativní efekty? od Za Hranicí Fitness
Stravování #137: Zpomalený metabolismus – Jak to doopravdy je? Jde proti tomu bojovat? Celkový pohled a rady na základě studií od Za Hranicí Fitness
O násTrénink #136: Battle of Midgard 2022 – Zážitky a dojmy z Charlieho druhých CF závodů, WODs – #5 Podcastolog (feat. Andy Slanina) od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #135: Q&A – Nejlepší boty do gymu? Máme se vyhýbat lepku? Vliv teploty jídla na vstřebatelnost, Fungují spalovače tuků? A mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Studie #134: Study News – Minnesotský experiment s hladověním, Ovlivňuje přítomnost atraktivní ženy hladinu testosteronu u mužů? od Za Hranicí Fitness
SuplementyZdraví #133: Čaje a EGCG – Druhy čajů, Obsažené látky, Zajímavosti a Efekty dle vědeckých studíí od Za Hranicí Fitness
Zdraví #131: Oxytocin – Hormon lásky? Štědrost, Důvěra, Vzrušení, Sex a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Studie #130: Study News – Může nám braní placebo steroidů pomoci k nárůstu síly? Jak dopadla sukralóza v nové studii na lidech? od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #129: Q&A – Užívání Metforminu kvůli dlouhověkosti, Názor na proteinové tyčinky, Cvičení a psychika, Co dělat po sundání sádry? A mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Stravování #128: Skladba jídelníčku – Jak si postavit jídelníček? Stanovení příjmu, Monitorování progresu, Praktické tipy a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Stravování #127: Vejce – Velikonoční speciál! Všechno, co jste kdy chtěli i nechtěli vědět o vejcích od Za Hranicí Fitness
Suplementy #126: Turkesterone – Přírodní náhrada testosteronu? Vliv na nárůst svalové hmoty, hladinu testosteronu a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Studie #125: Study News – Hypertrofie a zvýšení síly při použití vysokého počtu opakování vs. nižšího počtu opakování, Vliv nikotinu, alkoholu a kofeinu ve večerních hodinách na spánek od Za Hranicí Fitness
Suplementy #124: Kolostrum – Zvyšuje svalovou hmotu? Posiluje naši imunitu? Efekty dle vědeckých poznatků od Za Hranicí Fitness
Zdraví #123: Biohacking – Co pro nás toto slovo znamená? Jaké biohacky využíváme a známe? Osobní zkušenosti, názory a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #122: Q&A – Ohřívání jídla v mikrovlnce, Jednodenní půsty, Jak si udržet jídelníček? Jaké otázky nesnášíme? A mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Studie #121: Study News – Riziko zranění při CrossFitu oproti ostatním sportům + rizikové faktory, Dokážou neoprenové návleky na kolena zvýšit maximálku na dřep? od Za Hranicí Fitness
O nás #120: Bestie Open 2022 – Charlieho první závody v CrossFitu, Jak to celé dopadlo? Zážitky a dojmy, WODs – 4. Podcastolog od Za Hranicí Fitness
Suplementy #119: Vitamín D – Vitamín nebo prohormon? Co vše ovlivňuje v našem těle? Suplementace x Slunce, Co hrozí při jeho nedostatku a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Zdraví #118: Dopamin – Jak ovlivňuje (nejen) naši motivaci a náladu? Co dělat a nedělat pro jeho optimální hladinu a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
O násRozhovory s hosty #117: Brain We Are – Psychedelika, Příroda, Procházky, Kratom, Suplementace a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #116: Q&A – Stravování dle metabolického typu, Rozdíl ve sladidlech v Coca-Cole Zero oproti proteinům? Porovnání stravy mužů a žen při rýsování, Káva po jídle a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Studie #115: Study News – Ovlivňuje snídaně před tréninkem silový výkon? Vliv suplementace vitaminu D3 na sílu a výkon, složení těla a testosteron od Za Hranicí Fitness
StravováníSuplementy #114: Omega 3 – Z jakých zdrojů čerpat? Kardiovaskulární systém, Psychika, Efekty dle vědeckých poznatků a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
StravováníSuplementy #113: Skořice – Přírodní látka na zlepšení inzulínové rezistence? Efekty dle vědeckých poznatků, Výběr správné skořice a mnohem více od Za Hranicí Fitness
O násRozhovory s hosty #112: Jindra Zvolánek – Náš společný pohled na rok 2021 a plány do roku 2022, Highlights tohoto roku a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
O násOtázky a odpovědi #111: Vánoční Q&A – Nejoblíbenější cukroví? Co jíme o Vánocích? Divné věci, které jsme dělali jako malí, Kdy se dočkáme unicorn merche? A mnohem více od Za Hranicí Fitness
Suplementy #110: Nootropika #1 – Acetylcholin – Co jsou to nootropika? Jak zlepšují kognitivní funkce? Funkce neurotransmiteru acetylcholinu + 3 nootropika na jeho zvýšení od Za Hranicí Fitness
Zdraví #109: Parasympatikus – Co to je? Jaké tělesné funkce ovlivňuje? Tipy a triky na aktivaci parasympatické nervové soustavy od Za Hranicí Fitness
O násTrénink #108: Mistrovství Světa ve Funkčním Fitness 2021 – Závody ve Švédsku očima závodníka, Funkční fitness vs. CrossFit, Zážitky a dojmy, WODs – 3. Podcastolog od Za Hranicí Fitness
Studie #107: Study News – Jak rychle se nám během života zpomaluje metabolismus? Vliv odpočívací pozice (hledání) během intenzivního tréninku na regeneraci od Za Hranicí Fitness
StravováníSuplementy #106: Alicin a česnek – Přírodní antibiotikum? Efekty dle vědeckých poznatků, Možnosti užívání a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #105: Q&A – Jak zlepšit dysbalance? Zvýšení výkonnosti při studiu, Darování plazmy, Co používáme při nastupující nemoci? A mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Studie #104: Study News – Denní počet kroků X Úmrtnost ze všech příčin, Vliv intenzivního tréninku na kvalitu spánku a náladu od Za Hranicí Fitness
Suplementy #103: Yerba Maté – Jaké látky obsahuje? Možnosti přípravy a konzumace, Efekty dle vědeckých poznatků a osobní zkušenosti od Za Hranicí Fitness
Trénink #102: HIIT – Je lepší než klasické kardio? Vliv na hubnutí a kardiorespirační systém, Typy intervalů, Výhody vs. Nevýhody od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #101: Markus Schreyer – Basics of Neurotraining, Survival vs. Performance, Management of Pain, Stress and much more! od Za Hranicí Fitness
O násOtázky a odpovědi #100: Q&A Speciál – Co to ten Gárl hledá? Čeho si u holky všímáme jako první? Kdy jsme byli v životě nejvíc šťastní? A mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Suplementy #99: Nikotin – Jak to s ním doopravdy je? Efekty dle vědeckých poznatků, Výhody vs. Rizika, Metody užívání, Naše zkušenost od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #98: CrossFit Plzeň – Historie a vývoj CF v ČR, Vznik prvního CrossFit gymu v Plzeňském kraji, Vývoj atletů a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Zdraví #97: Saunování – Efekty dle vědeckých poznatků, Vliv na svalovou hmotu, Mozek a psychika, Kardiovaskulární systém, Finská vs. Infra a mnohem více od Za Hranicí Fitness
O násTrénink #96: The European Championships 2021 – Zahraniční závody očima závodníka, Kvalifikace, Cesta do Anglie, Zážitky a dojmy, WODs – 2. Podcastolog od Za Hranicí Fitness
O násSuplementy #95: Sleep Bomb – Vývoj vlastního suplementu na bombastický spánek, Čím se odlišuje? Jaké látky obsahuje? Efekty jednotlivých látek od Za Hranicí Fitness
O násTrénink #94: Bcross Big Summer Games 2021 – Závody očima závodníka a diváka, WODs, Zážitky a dojmy – 1. Podcastolog od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #93: Q&A – Jak se stravovat a suplementovat při CrossFitových závodech? Jaký byl kemp ve Vlašimi? Suplementace před spaním a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Stravování #92: Paleo dieta – Základní principy, Povolené a zakázané potraviny, Výhody vs. Nevýhody, Stravovací styly Ep.5 od Za Hranicí Fitness
StravováníSuplementy #91: Maca peruánská – Přírodní afrodiziakum a životabudič, Účinky a mýty dle vědeckých poznatků, Adaptogeny Ep.2 od Za Hranicí Fitness
Suplementy #90: Kratom – Co to vlastně je? Jaké jsou účinky? Druhy Kratomu, Na co si dát pozor? A mnohem více od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #89: Q&A – Nahradí CrossFit silový trénink? Jak balancovat lifestyle a společenský život? Dřep – High bar vs. Low bar, Bolest kolen po běhání a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Suplementy #88: Magnesium – Různé formy hořčíku, Co hrozí při jeho nedostatku? Kvalita spánku, Metabolismus glukózy, Zdraví srdce a mnohem více od Za Hranicí Fitness
O násTrénink #87: Za hranicí kempu #2 – Tréninkové metody, Přednášky, Zážitky a vyprávění od Za Hranicí Fitness
Trénink #86: Intenzifikační série – Velký souhrn známých i speciálních intenzifikačních technik, Kdy je v tréninku zařadit? Jaké očekávat efekty? od Za Hranicí Fitness
Suplementy #85: Rhodiola rosea – Jaké má efekty? Mechanismy působení, Účinky dle vědeckých poznatků, Adaptogeny Ep.1 od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #84: Q&A – Nelegální suplementy, Názor na Manu, Potraviny do diety, Nastavení správného kalorického deficitu, Jak začít s fitkem? A mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #83: Tomáš Hejna – Měření kyslíku ve svalech, Dýchání při fyzickém výkonu, Laktátová tolerance, Rovnováha v tréninku a mnohem více + Q&A od Za Hranicí Fitness
O nás #82: 3 věci, které nám zlepšují život – Materiální věci, Osobní aktivity, Rozvojové a vztahové faktory od Za Hranicí Fitness
Stravování #81: Přerušované půsty – Vliv na zdraví, spalování tuku a nabírání svalové hmoty, Různé formy IF, Naše osobní zkušenosti, Stravovací styly Ep.4 od Za Hranicí Fitness
StravováníZdraví #80: Sulforafan – Co to je? Jaké má benefity? Potraviny, které ho obsahují, Jak maximalizovat jeho efektivitu od Za Hranicí Fitness
StravováníSuplementy #79: Vitamíny – Je nutná suplementace? Rozdělení, Funkce v těle, Zdroje v potravinách, Doporučené denní dávky, Projevy nedostatků a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #78: Q&A – Jak se vyznat v kaloriích a jídelníčku? Které suplementy nám přijdou zbytečné? Přebytek či nedostatek vitamínů B, Jak minimalizovat jet lag a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Suplementy #77: Melatonin – Jaké má funkce v těle? Jak zvýšit jeho syntézu, Kdy má smysl suplementace? Účinky dle vědeckých poznatků od Za Hranicí Fitness
