Otázky a odpovědi #129: Q&A – Užívání Metforminu kvůli dlouhověkosti, Názor na proteinové tyčinky, Cvičení a psychika, Co dělat po sundání sádry? A mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Stravování #128: Skladba jídelníčku – Jak si postavit jídelníček? Stanovení příjmu, Monitorování progresu, Praktické tipy a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Stravování #127: Vejce – Velikonoční speciál! Všechno, co jste kdy chtěli i nechtěli vědět o vejcích od Za Hranicí Fitness
Suplementy #126: Turkesterone – Přírodní náhrada testosteronu? Vliv na nárůst svalové hmoty, hladinu testosteronu a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Studie #125: Study News – Hypertrofie a zvýšení síly při použití vysokého počtu opakování vs. nižšího počtu opakování, Vliv nikotinu, alkoholu a kofeinu ve večerních hodinách na spánek od Za Hranicí Fitness
Suplementy #124: Kolostrum – Zvyšuje svalovou hmotu? Posiluje naši imunitu? Efekty dle vědeckých poznatků od Za Hranicí Fitness
Zdraví #123: Biohacking – Co pro nás toto slovo znamená? Jaké biohacky využíváme a známe? Osobní zkušenosti, názory a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #122: Q&A – Ohřívání jídla v mikrovlnce, Jednodenní půsty, Jak si udržet jídelníček? Jaké otázky nesnášíme? A mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Studie #121: Study News – Riziko zranění při CrossFitu oproti ostatním sportům + rizikové faktory, Dokážou neoprenové návleky na kolena zvýšit maximálku na dřep? od Za Hranicí Fitness
O nás #120: Bestie Open 2022 – Charlieho první závody v CrossFitu, Jak to celé dopadlo? Zážitky a dojmy, WODs – 4. Podcastolog od Za Hranicí Fitness
Suplementy #119: Vitamín D – Vitamín nebo prohormon? Co vše ovlivňuje v našem těle? Suplementace x Slunce, Co hrozí při jeho nedostatku a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Zdraví #118: Dopamin – Jak ovlivňuje (nejen) naši motivaci a náladu? Co dělat a nedělat pro jeho optimální hladinu a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
O násRozhovory s hosty #117: Brain We Are – Psychedelika, Příroda, Procházky, Kratom, Suplementace a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #116: Q&A – Stravování dle metabolického typu, Rozdíl ve sladidlech v Coca-Cole Zero oproti proteinům? Porovnání stravy mužů a žen při rýsování, Káva po jídle a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Studie #115: Study News – Ovlivňuje snídaně před tréninkem silový výkon? Vliv suplementace vitaminu D3 na sílu a výkon, složení těla a testosteron od Za Hranicí Fitness
StravováníSuplementy #114: Omega 3 – Z jakých zdrojů čerpat? Kardiovaskulární systém, Psychika, Efekty dle vědeckých poznatků a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
StravováníSuplementy #113: Skořice – Přírodní látka na zlepšení inzulínové rezistence? Efekty dle vědeckých poznatků, Výběr správné skořice a mnohem více od Za Hranicí Fitness
O násRozhovory s hosty #112: Jindra Zvolánek – Náš společný pohled na rok 2021 a plány do roku 2022, Highlights tohoto roku a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
O násOtázky a odpovědi #111: Vánoční Q&A – Nejoblíbenější cukroví? Co jíme o Vánocích? Divné věci, které jsme dělali jako malí, Kdy se dočkáme unicorn merche? A mnohem více od Za Hranicí Fitness
Suplementy #110: Nootropika #1 – Acetylcholin – Co jsou to nootropika? Jak zlepšují kognitivní funkce? Funkce neurotransmiteru acetylcholinu + 3 nootropika na jeho zvýšení od Za Hranicí Fitness
Zdraví #109: Parasympatikus – Co to je? Jaké tělesné funkce ovlivňuje? Tipy a triky na aktivaci parasympatické nervové soustavy od Za Hranicí Fitness
O násTrénink #108: Mistrovství Světa ve Funkčním Fitness 2021 – Závody ve Švédsku očima závodníka, Funkční fitness vs. CrossFit, Zážitky a dojmy, WODs – 3. Podcastolog od Za Hranicí Fitness
Studie #107: Study News – Jak rychle se nám během života zpomaluje metabolismus? Vliv odpočívací pozice (hledání) během intenzivního tréninku na regeneraci od Za Hranicí Fitness
StravováníSuplementy #106: Alicin a česnek – Přírodní antibiotikum? Efekty dle vědeckých poznatků, Možnosti užívání a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #105: Q&A – Jak zlepšit dysbalance? Zvýšení výkonnosti při studiu, Darování plazmy, Co používáme při nastupující nemoci? A mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Studie #104: Study News – Denní počet kroků X Úmrtnost ze všech příčin, Vliv intenzivního tréninku na kvalitu spánku a náladu od Za Hranicí Fitness
Suplementy #103: Yerba Maté – Jaké látky obsahuje? Možnosti přípravy a konzumace, Efekty dle vědeckých poznatků a osobní zkušenosti od Za Hranicí Fitness
Trénink #102: HIIT – Je lepší než klasické kardio? Vliv na hubnutí a kardiorespirační systém, Typy intervalů, Výhody vs. Nevýhody od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #101: Markus Schreyer – Basics of Neurotraining, Survival vs. Performance, Management of Pain, Stress and much more! od Za Hranicí Fitness
O násOtázky a odpovědi #100: Q&A Speciál – Co to ten Gárl hledá? Čeho si u holky všímáme jako první? Kdy jsme byli v životě nejvíc šťastní? A mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Suplementy #99: Nikotin – Jak to s ním doopravdy je? Efekty dle vědeckých poznatků, Výhody vs. Rizika, Metody užívání, Naše zkušenost od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #98: CrossFit Plzeň – Historie a vývoj CF v ČR, Vznik prvního CrossFit gymu v Plzeňském kraji, Vývoj atletů a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Zdraví #97: Saunování – Efekty dle vědeckých poznatků, Vliv na svalovou hmotu, Mozek a psychika, Kardiovaskulární systém, Finská vs. Infra a mnohem více od Za Hranicí Fitness
O násTrénink #96: The European Championships 2021 – Zahraniční závody očima závodníka, Kvalifikace, Cesta do Anglie, Zážitky a dojmy, WODs – 2. Podcastolog od Za Hranicí Fitness
O násSuplementy #95: Sleep Bomb – Vývoj vlastního suplementu na bombastický spánek, Čím se odlišuje? Jaké látky obsahuje? Efekty jednotlivých látek od Za Hranicí Fitness
O násTrénink #94: Bcross Big Summer Games 2021 – Závody očima závodníka a diváka, WODs, Zážitky a dojmy – 1. Podcastolog od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #93: Q&A – Jak se stravovat a suplementovat při CrossFitových závodech? Jaký byl kemp ve Vlašimi? Suplementace před spaním a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Stravování #92: Paleo dieta – Základní principy, Povolené a zakázané potraviny, Výhody vs. Nevýhody, Stravovací styly Ep.5 od Za Hranicí Fitness
StravováníSuplementy #91: Maca peruánská – Přírodní afrodiziakum a životabudič, Účinky a mýty dle vědeckých poznatků, Adaptogeny Ep.2 od Za Hranicí Fitness
Suplementy #90: Kratom – Co to vlastně je? Jaké jsou účinky? Druhy Kratomu, Na co si dát pozor? A mnohem více od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #89: Q&A – Nahradí CrossFit silový trénink? Jak balancovat lifestyle a společenský život? Dřep – High bar vs. Low bar, Bolest kolen po běhání a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Suplementy #88: Magnesium – Různé formy hořčíku, Co hrozí při jeho nedostatku? Kvalita spánku, Metabolismus glukózy, Zdraví srdce a mnohem více od Za Hranicí Fitness
O násTrénink #87: Za hranicí kempu #2 – Tréninkové metody, Přednášky, Zážitky a vyprávění od Za Hranicí Fitness
Trénink #86: Intenzifikační série – Velký souhrn známých i speciálních intenzifikačních technik, Kdy je v tréninku zařadit? Jaké očekávat efekty? od Za Hranicí Fitness
Suplementy #85: Rhodiola rosea – Jaké má efekty? Mechanismy působení, Účinky dle vědeckých poznatků, Adaptogeny Ep.1 od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #84: Q&A – Nelegální suplementy, Názor na Manu, Potraviny do diety, Nastavení správného kalorického deficitu, Jak začít s fitkem? A mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #83: Tomáš Hejna – Měření kyslíku ve svalech, Dýchání při fyzickém výkonu, Laktátová tolerance, Rovnováha v tréninku a mnohem více + Q&A od Za Hranicí Fitness
O nás #82: 3 věci, které nám zlepšují život – Materiální věci, Osobní aktivity, Rozvojové a vztahové faktory od Za Hranicí Fitness
Stravování #81: Přerušované půsty – Vliv na zdraví, spalování tuku a nabírání svalové hmoty, Různé formy IF, Naše osobní zkušenosti, Stravovací styly Ep.4 od Za Hranicí Fitness
StravováníZdraví #80: Sulforafan – Co to je? Jaké má benefity? Potraviny, které ho obsahují, Jak maximalizovat jeho efektivitu od Za Hranicí Fitness
StravováníSuplementy #79: Vitamíny – Je nutná suplementace? Rozdělení, Funkce v těle, Zdroje v potravinách, Doporučené denní dávky, Projevy nedostatků a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #78: Q&A – Jak se vyznat v kaloriích a jídelníčku? Které suplementy nám přijdou zbytečné? Přebytek či nedostatek vitamínů B, Jak minimalizovat jet lag a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Suplementy #77: Melatonin – Jaké má funkce v těle? Jak zvýšit jeho syntézu, Kdy má smysl suplementace? Účinky dle vědeckých poznatků od Za Hranicí Fitness
Trénink #76: Regenerace – Jak ji zlepšit? Základní pilíře, Aktivní a pasivní regenerační procedury, Biohacking a Suplementace od Za Hranicí Fitness
Suplementy #75: Za Hranicí Proteinu – Vývoj komplexního proteinového suplementu, Proč nativní syrovátka a kolagenní peptidy? Co dále obsahuje? od Za Hranicí Fitness
O násSuplementy #74: Za Hranicí Pre-Workoutu – Vývoj vlastních suplementů, Jaké látky obsahují? Jejich funkce a vliv na sportovní výkon od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #73: Q&A – Co je to neurotyping? Vliv nikotinu na zdraví, Sukralóza a mikrobiom, Naše hříšné snacky a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Zdraví #72: Brýle proti modrému světlu – Fungují čirá skla? Jaký typ vybrat? Rozdělení do kategorií a jejich funkce od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #71: Adrien Fajfr – Jak dosahovat svých cílů? Pracovní produktivita, Time management, Finanční gramotnost, Nastavení správného mindsetu od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #70: Medici PRO Očkování – Nejčastější otázky, dezinformace a fakta ohledně vakcinace – Jakub Mlčoch od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #69: Michal Bohumel – EXPO Training, Trénink a závodění ve funkčním fitness, Výkonnost vs. zdraví, Online coaching a Láska k trénování od Za Hranicí Fitness
O nás #68: Janča Soutor Raganová #2 – Vyrovnaná kuchařka + Q&A na téma: Stravování a léčebný potenciál potravy od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #67: Vašek Mráz – CrossFit, Pořádání závodů, Založení Bcross GYM, Sportovní historie, YouTube, Kafáro od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #66: Q&A – Nabírání svalů s expandéry, Bifázický spánek, Vysoký krevní tlak a cvičení, Nejlepší tipy na regeneraci, Cheatday vs. Refeed, Názor na očkování a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Stravování #65: Sůl – Dobrá nebo špatná? Kolik sodíku potřebujeme a proč? Nízký vs. vysoký příjem, Sodík x Draslík od Za Hranicí Fitness
Trénink #64: Hudba a sport – Dopamin, Vlivy na výkonnost a zklidnění, Výhody vs. Nevýhody sluchátek, Důležitost BPM a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Suplementy #63: BCAA – Efektivní nebo zbytečný suplement? Proteosyntéza, Regenerace, Motivace, Bolestivost svalů, Energie, Spánek od Za Hranicí Fitness
Stravování #62: Sacharidy – Rozdělení, Trávení, Vstřebávání, Glykemicky index, Zdroje a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Suplementy #61: L-Theanin – Vliv na psychiku a kognitivní funkce, Zdroje v potravinách, Jak funguje dohromady s kofeinem? od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #60: Q&A 2021 – Jak se změnily naše názory na stravu a trénink? Mouth Taping, Noční suplementace, Bolest hlavy po silovém tréninku a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Stravování #59: Kakao a čokoláda – Co obsahuje za látky? Jaké má účinky na naše tělo a psychiku? Jakou kvalitu volit? od Za Hranicí Fitness
Zdraví #58: Terapie červeným světlem 2/2 – Všechno, co jste kdy chtěli vědět o fotobiomodulaci, feat. Jindra Zvolánek od Za Hranicí Fitness
TréninkZdraví #57: LISS Kardio – Vliv na svaly, sílu a hubnutí, Zdravotní benefity, Chůze a Kardio zóna 2 od Za Hranicí Fitness
Trénink #56: Svalová paměť a Návrat do gymu – Jak to funguje? Správný přístup k tréninku po pauze od Za Hranicí Fitness
Suplementy #55: Zinek – Fakta a mýty, Co hrozí při jeho nedostatku? Testosteron, Imunita, Deprese, Kvalita pleti a mnohem více od Za Hranicí Fitness
O násOtázky a odpovědi #54: Výroční Q&A – Plánujeme E-book? Naše oblíbené podcasty, Křupání v kloubech, Dilema z přibírání, Stravování s lupénkou, a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #53: Jindra Zvolánek – Betterbeing, Biohacking, Otužování, Hledání talentu a Konání dobra, CBD, Kratom a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Suplementy #52: Kloubní výživa – Má smysl ji užívat? Jaké látky by měla obsahovat? Co od ní lze očekávat? od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #51: Jan Krasinský – Cesta Anabolic Horse, Strength Wars, Sportovní výkony, Bude crossfiťák? + Q&A od Za Hranicí Fitness
Zdraví #50: Endokrinní disruptory – Co to je? Jak ovlivňují naše hormony, zdraví a přeměnu postavy? Jak se jim vyvarovat? Přijde zombie apokalypsa? od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #49: Q&A Tréninkový speciál – Trénink doma a bez vybavení, Netradiční efektivní cviky, Objem lýtek, Sex před tréninkem a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #48: Matěj Krejčí – DigiDetox, Závislost na sociálních sítích, Social Dilemma od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #47: Janča Soutor Raganová – Holistický pohled na zdraví, Pohyb, Aromaterapie, Ženská energie a Spiritualita od Za Hranicí Fitness
Stravování #46: Ketogenní strava – Nejlepší na hubnutí? Vliv na svalovou hmotu, Zdravotní účinky, Stravovací styly Ep.3 od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #44: Q&A – Naše ranní rutiny, Ztráta a nalezení motivace, Kolagen v proteinových tyčinkách a mnohem více od Za Hranicí Fitness
StravováníZdraví #43: Hubnutí tuku – Jak efektivně a zdravě hubnout a udržet svalovou hmotu od Za Hranicí Fitness
Suplementy #42: Beta Alanin – Jak z něho vytěžit maximum? Jaký má vliv na svalový výkon a zdraví? od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #41: Q&A – BCAA, Přerušované hladovění, Z čeho máme strach, Nadbytek bílkovin za den, Přechod na intuitivní stravování od Za Hranicí Fitness
Zdraví #40: Sluneční záření – Vliv na zdraví, Vitamín D, Infračervené světlo, Trénink na slunci, Strategie na opalování od Za Hranicí Fitness
StravováníZdraví #39: Voda a pitný režim – Hydratace vs. dehydratace, Elektrolyty a Filtrace vody od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #38: Adri a Kodry – Spolupráce mezi obory, Výkon vs. zdraví, Princip neurotrainingu, Vizualizace a ego od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #37: Q&A – Kardio na lačno, Vliv kouření na nabírání svalové hmoty, Oxidace omega 3 a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Stravování #36: Bílkoviny – Kolik jich potřebujeme? Škodí ledvinám? Plnohodnotné vs. neplnohodnotné zdroje, vliv na svalovou hmotu a další tělesné funkce od Za Hranicí Fitness
Trénink #35: Nabírání svalové hmoty – Strategie v tréninku pro maximální hypertrofii: Proteosyntéza, frekvence, počty opakování, úsilí a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Suplementy #34: Citrulin – Všechno od vlivu na sportovní výkon až po zvýšení tvrdosti erekcí od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #33: Q&A – Strategie pro lepší soustředěnost, Jak se stravovat na noční směně, Trénink při nemoci a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Suplementy #32: Kreatin – Vše, co o něm potřebujete vědět. Vliv na sportovní výkon, mozek a další benefity od Za Hranicí Fitness
SuplementyZdraví #31: Káva a kofein – Funkce v těle, vliv na sportovní výkon a zdravotní stránka od Za Hranicí Fitness
Stravování #30: Bio a farmářské potraviny – Jsou v mase hormony? Pesticidy, ekosystém, fauna a flóra od Za Hranicí Fitness
