fbpx

#35: Nabírání svalové hmoty – Strategie v tréninku pro maximální hypertrofii: Proteosyntéza, frekvence, počty opakování, úsilí a mnohem více

Přehrát epizodu

Zjisti nejdůležitější strategie v tréninku pro maximum svalové hmoty!

Probíraná témata:
– Potřebné prerekvizity pro růst svalů
– Co je to proteosyntéza a jak funguje
– Kolikrát odcvičit partii týdně
– Jaký zvolit objem práce
– Efekty v různých počtech opakování
– Druhy svalových vláken a jak je zacílit
– Co je to RPE a jak díky tomu vytěžit z tréninku maximum
– Které cviky volit
– Jak dlouhé mají být pauzy mezi sériemi
– Progresivní zatížení jako klíč k dlouhodobému progresu

Díky za poslech a budeme rádi za jakoukoliv zpětnou vazbu!

Komentáře

Epizoda 10