fbpx

#36: Bílkoviny – Kolik jich potřebujeme? Škodí ledvinám? Plnohodnotné vs. neplnohodnotné zdroje, vliv na svalovou hmotu a další tělesné funkce

Přehrát epizodu

V této epizodě se dozvíš všechno potřebné o další základní makroživině, kterou jsou bílkoviny.

Probíraná témata:

– Základní funkce bílkovin v těle
– Mechanismus jejich trávení
– Rozdíly mezi plnohodnotnou a neplnohodnotnou bílkovinou
– Nejlepší zdroje bílkovin
– Jaké množství potřebujeme mít ve stravě?
– Kolik bílkovin dokážeme využít v jednom jídle?
– Jak bezpečný je vyšší příjem bílkovin?
– 3 zajímavé studie na závěr

Zmíněné studie:
1) The effects of consuming a high protein diet (4.4 g/kg/d) on body composition in resistance-trained individuals

Komentáře

Epizoda 10