Suplementy #85: Rhodiola rosea – Jaké má efekty? Mechanismy působení, Účinky dle vědeckých poznatků, Adaptogeny Ep.1 od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #84: Q&A – Nelegální suplementy, Názor na Manu, Potraviny do diety, Nastavení správného kalorického deficitu, Jak začít s fitkem? A mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #83: Tomáš Hejna – Měření kyslíku ve svalech, Dýchání při fyzickém výkonu, Laktátová tolerance, Rovnováha v tréninku a mnohem více + Q&A od Za Hranicí Fitness
O nás #82: 3 věci, které nám zlepšují život – Materiální věci, Osobní aktivity, Rozvojové a vztahové faktory od Za Hranicí Fitness
Stravování #81: Přerušované půsty – Vliv na zdraví, spalování tuku a nabírání svalové hmoty, Různé formy IF, Naše osobní zkušenosti, Stravovací styly Ep.4 od Za Hranicí Fitness
StravováníZdraví #80: Sulforafan – Co to je? Jaké má benefity? Potraviny, které ho obsahují, Jak maximalizovat jeho efektivitu od Za Hranicí Fitness
StravováníSuplementy #79: Vitamíny – Je nutná suplementace? Rozdělení, Funkce v těle, Zdroje v potravinách, Doporučené denní dávky, Projevy nedostatků a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #78: Q&A – Jak se vyznat v kaloriích a jídelníčku? Které suplementy nám přijdou zbytečné? Přebytek či nedostatek vitamínů B, Jak minimalizovat jet lag a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Suplementy #77: Melatonin – Jaké má funkce v těle? Jak zvýšit jeho syntézu, Kdy má smysl suplementace? Účinky dle vědeckých poznatků od Za Hranicí Fitness
Trénink #76: Regenerace – Jak ji zlepšit? Základní pilíře, Aktivní a pasivní regenerační procedury, Biohacking a Suplementace od Za Hranicí Fitness
Suplementy #75: Za Hranicí Proteinu – Vývoj komplexního proteinového suplementu, Proč nativní syrovátka a kolagenní peptidy? Co dále obsahuje? od Za Hranicí Fitness
O násSuplementy #74: Za Hranicí Pre-Workoutu – Vývoj vlastních suplementů, Jaké látky obsahují? Jejich funkce a vliv na sportovní výkon od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #73: Q&A – Co je to neurotyping? Vliv nikotinu na zdraví, Sukralóza a mikrobiom, Naše hříšné snacky a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Zdraví #72: Brýle proti modrému světlu – Fungují čirá skla? Jaký typ vybrat? Rozdělení do kategorií a jejich funkce od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #71: Adrien Fajfr – Jak dosahovat svých cílů? Pracovní produktivita, Time management, Finanční gramotnost, Nastavení správného mindsetu od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #70: Medici PRO Očkování – Nejčastější otázky, dezinformace a fakta ohledně vakcinace – Jakub Mlčoch od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #69: Michal Bohumel – EXPO Training, Trénink a závodění ve funkčním fitness, Výkonnost vs. zdraví, Online coaching a Láska k trénování od Za Hranicí Fitness
O nás #68: Janča Soutor Raganová #2 – Vyrovnaná kuchařka + Q&A na téma: Stravování a léčebný potenciál potravy od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #67: Vašek Mráz – CrossFit, Pořádání závodů, Založení Bcross GYM, Sportovní historie, YouTube, Kafáro od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #66: Q&A – Nabírání svalů s expandéry, Bifázický spánek, Vysoký krevní tlak a cvičení, Nejlepší tipy na regeneraci, Cheatday vs. Refeed, Názor na očkování a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Stravování #65: Sůl – Dobrá nebo špatná? Kolik sodíku potřebujeme a proč? Nízký vs. vysoký příjem, Sodík x Draslík od Za Hranicí Fitness
Trénink #64: Hudba a sport – Dopamin, Vlivy na výkonnost a zklidnění, Výhody vs. Nevýhody sluchátek, Důležitost BPM a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Suplementy #63: BCAA – Efektivní nebo zbytečný suplement? Proteosyntéza, Regenerace, Motivace, Bolestivost svalů, Energie, Spánek od Za Hranicí Fitness
Stravování #62: Sacharidy – Rozdělení, Trávení, Vstřebávání, Glykemicky index, Zdroje a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Suplementy #61: L-Theanin – Vliv na psychiku a kognitivní funkce, Zdroje v potravinách, Jak funguje dohromady s kofeinem? od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #60: Q&A 2021 – Jak se změnily naše názory na stravu a trénink? Mouth Taping, Noční suplementace, Bolest hlavy po silovém tréninku a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Stravování #59: Kakao a čokoláda – Co obsahuje za látky? Jaké má účinky na naše tělo a psychiku? Jakou kvalitu volit? od Za Hranicí Fitness
Zdraví #58: Terapie červeným světlem 2/2 – Všechno, co jste kdy chtěli vědět o fotobiomodulaci, feat. Jindra Zvolánek od Za Hranicí Fitness
TréninkZdraví #57: LISS Kardio – Vliv na svaly, sílu a hubnutí, Zdravotní benefity, Chůze a Kardio zóna 2 od Za Hranicí Fitness
Trénink #56: Svalová paměť a Návrat do gymu – Jak to funguje? Správný přístup k tréninku po pauze od Za Hranicí Fitness
Suplementy #55: Zinek – Fakta a mýty, Co hrozí při jeho nedostatku? Testosteron, Imunita, Deprese, Kvalita pleti a mnohem více od Za Hranicí Fitness
O násOtázky a odpovědi #54: Výroční Q&A – Plánujeme E-book? Naše oblíbené podcasty, Křupání v kloubech, Dilema z přibírání, Stravování s lupénkou, a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #53: Jindra Zvolánek – Betterbeing, Biohacking, Otužování, Hledání talentu a Konání dobra, CBD, Kratom a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Suplementy #52: Kloubní výživa – Má smysl ji užívat? Jaké látky by měla obsahovat? Co od ní lze očekávat? od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #51: Jan Krasinský – Cesta Anabolic Horse, Strength Wars, Sportovní výkony, Bude crossfiťák? + Q&A od Za Hranicí Fitness
Zdraví #50: Endokrinní disruptory – Co to je? Jak ovlivňují naše hormony, zdraví a přeměnu postavy? Jak se jim vyvarovat? Přijde zombie apokalypsa? od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #49: Q&A Tréninkový speciál – Trénink doma a bez vybavení, Netradiční efektivní cviky, Objem lýtek, Sex před tréninkem a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #48: Matěj Krejčí – DigiDetox, Závislost na sociálních sítích, Social Dilemma od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #47: Janča Soutor Raganová – Holistický pohled na zdraví, Pohyb, Aromaterapie, Ženská energie a Spiritualita od Za Hranicí Fitness
Stravování #46: Ketogenní strava – Nejlepší na hubnutí? Vliv na svalovou hmotu, Zdravotní účinky, Stravovací styly Ep.3 od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #44: Q&A – Naše ranní rutiny, Ztráta a nalezení motivace, Kolagen v proteinových tyčinkách a mnohem více od Za Hranicí Fitness
StravováníZdraví #43: Hubnutí tuku – Jak efektivně a zdravě hubnout a udržet svalovou hmotu od Za Hranicí Fitness
Suplementy #42: Beta Alanin – Jak z něho vytěžit maximum? Jaký má vliv na svalový výkon a zdraví? od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #41: Q&A – BCAA, Přerušované hladovění, Z čeho máme strach, Nadbytek bílkovin za den, Přechod na intuitivní stravování od Za Hranicí Fitness
Zdraví #40: Sluneční záření – Vliv na zdraví, Vitamín D, Infračervené světlo, Trénink na slunci, Strategie na opalování od Za Hranicí Fitness
StravováníZdraví #39: Voda a pitný režim – Hydratace vs. dehydratace, Elektrolyty a Filtrace vody od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #38: Adri a Kodry – Spolupráce mezi obory, Výkon vs. zdraví, Princip neurotrainingu, Vizualizace a ego od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #37: Q&A – Kardio na lačno, Vliv kouření na nabírání svalové hmoty, Oxidace omega 3 a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Stravování #36: Bílkoviny – Kolik jich potřebujeme? Škodí ledvinám? Plnohodnotné vs. neplnohodnotné zdroje, vliv na svalovou hmotu a další tělesné funkce od Za Hranicí Fitness
Trénink #35: Nabírání svalové hmoty – Strategie v tréninku pro maximální hypertrofii: Proteosyntéza, frekvence, počty opakování, úsilí a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Suplementy #34: Citrulin – Všechno od vlivu na sportovní výkon až po zvýšení tvrdosti erekcí od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #33: Q&A – Strategie pro lepší soustředěnost, Jak se stravovat na noční směně, Trénink při nemoci a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Suplementy #32: Kreatin – Vše, co o něm potřebujete vědět. Vliv na sportovní výkon, mozek a další benefity od Za Hranicí Fitness
SuplementyZdraví #31: Káva a kofein – Funkce v těle, vliv na sportovní výkon a zdravotní stránka od Za Hranicí Fitness
Stravování #30: Bio a farmářské potraviny – Jsou v mase hormony? Pesticidy, ekosystém, fauna a flóra od Za Hranicí Fitness
O násOtázky a odpovědi #29: Q&A – Kolik nám vydělává podcast? Sluneční brýle, Kombinace vytrvalostního a silového tréninku, Kreatin a rest day, Full day of eating, Life balance od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hostyTrénink #28: Jan Holinec – Street workout, kalistenika, komunity v ČR, závody, zranění, studium fyzioterapie + Q&A od Za Hranicí Fitness
Stravování #27: Veganství – Zdravotní stránka, budování svalů, výhody vs. rizika, na co si dát pozor a jak dorovnat nedostatky, Stravovací styly Ep.2 od Za Hranicí Fitness
Stravování #26: Kalorický příjem vs. výdej – Mýtus nebo pravda? + Stravování IIFYM, Stravovací styly Ep.1 od Za Hranicí Fitness
SuplementyTrénink #25: Post-Workout shake – Proč ho zařadit a jaké má mít složení pro maximální výsledky od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hostyTrénink #24: Michal Rukavička – Stretching, foam rolling, hluboký stabilizační systém a další témata ze světa fyzioterapie od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hostyZdraví #23: Hynek Medřický – Všechno, co jste chtěli vědět o světle, jeho vliv na sportovní výkon, kognitivní funkce a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Zdraví #22: Cirkadiánní rytmus – Jak ovlivňuje celý ekosystém, funkce u lidí, návod na synchronizaci CR a kvalitní spánek od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hostyTrénink #21: Kamil Hajdušek – Trénování žen vs. mužů, osobní přístup ke klientům, off season sportovce, Q&A od Za Hranicí Fitness
Stravování #20: Tuky ve stravě – Jejich důležitost, funkce a rozdělení, Omega 3 mastné kyseliny od Za Hranicí Fitness
StravováníZdraví #19: Imunita – 8 Základních pravidel pro zdravý imunitní systém od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #18: Adam Česlík – Životní cesta systému Performance, Adamovo zážitky s Poliquinem a životní motivace od Za Hranicí Fitness
Zdraví #17: Dýchání – Jeho funkce, jak a proč správně dýchat, uklidňující a aktivační techniky, jak usnout rychleji od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hostyTrénink #16: Adriena Pecinová – Ido Portal Method, pohyb v průběhu dne, fyzioterapie, všestrannost vs. specializace a mnoho dalšího od Za Hranicí Fitness
Zdraví #15: Otužování – Jak díky němu efektivně hubnout, jeho zdravotní benefity, co je to hnědý tuk, mechanismy účinku a metody otužování od Za Hranicí Fitness
Zdraví #14: Porno – Proč na něm vzniká závislost, jak snižuje naší motivaci, sebevědomí i libido a jak to změnit od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hostyTrénink #13: Dominik Kodras – Trenérství, přetrénování, ztráta libida a menstruace, dýchání, vzdělávání, Q&A od Za Hranicí Fitness
Trénink #12: Základy pro trénink začátečníka – Naše začátky, jak má vypadat rozcvička, které cviky a jejich progrese vybrat, jaké zvolit tempo a pauzy od Za Hranicí Fitness
Zdraví #11: Alkohol – Jak ovlivňuje nabírání tuku, svalové hmoty a jaký má vliv na mozek a spánek od Za Hranicí Fitness
StravováníZdraví #10: Kapacita trávení – Jak zlepšit své trávení a získat díky tomu lepší zdraví, postavu i prožitek života od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hostyTrénink #9: Martin Feiferlík – Crossfit, tréninky, životní styl a zkušenosti s vlastním gymem od Za Hranicí Fitness
Zdraví #5: Vánoční tipy a triky – Jak přes Vánoce nepřibrat a užít si je na maximum od Za Hranicí Fitness
Trénink #4: Jak si nastavit cíle v tréninku – Správné zaměření, proč měřit progres a jak udržet motivaci od Za Hranicí Fitness
StravováníZdraví #3: Mikrobiom – Co to vlastně je, proč je důležité jeho zdraví a jak se o něj starat od Za Hranicí Fitness
Stravování #2: Základy stravovacích návyků – Jak začít při změně stravování, kvalita vs kvantita potravin a jak zjistit individuální potřeby od Za Hranicí Fitness
O nás #1: Úvodní epizoda – Kdo jsme, o čem tenhle podcast bude a proč je super nápad začít nás poslouchat od Za Hranicí Fitness
